根据2012年“中国居民营养与健康状况监测”发布的数据,目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,而中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克。因此90%左右人群钙 ... [更多详细]
吃米饭会胖吗? 引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。 未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭 ... [更多详细]
我们常常会抱怨,怎么减肥都瘦不下去。有时候,可能是因为我们的肠胃消化能力不足。而让我们难于启齿的一个问题就是,便秘。便秘会使我们出现大腹便便的现象,怎么减肥都瘦不 ... [更多详细]
能满足吃货的口腹之欲的,往往是那些我们口中的垃圾食品:汉堡、冰淇淋、薯条、炸鸡翅...偶尔开心的时候还是会放纵一下自己,骗自己说,吃一次没关系。而这些垃圾食品除了发胖 ... [更多详细]
很多人为自己的肥胖找借口,往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道,这些体质大部分都不是天生的,除非你是遗传的肥胖基因,那就没什么好说。绝大多数的人,都是因为不良 ... [更多详细]
根据2012年“中国居民营养与健康状况监测”发布的数据,目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,而中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克。因此90%左右人群钙 ... [更多详细]
很多人都会有吃饭后果的习惯,认为水果可以帮助我们清理肠胃,帮助消化。但是,这里,小编想说的是,饭后马上吃水果未必是好事,可能还会导致肠胃紊乱,造成便秘的现象。 饭后 ... [更多详细]
很多人为自己的肥胖找借口,往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道,这些体质大部分都不是天生的,除非你是遗传的肥胖基因,那就没什么好说。绝大多数的人,都是因为不良 ... [更多详细]
对于忙碌的上班一族而言,晚上是最好的锻炼时机。而往往,他们习惯了吃完晚饭再去运动,在夜间享受微风。不过有一些人,饭后马上就迫不及待地去运动,不仅达不到运动锻炼的效 ... [更多详细]
(上海市同济医院营养科 吴 萍 邢凤敏)聚餐肯定吃得多?只需要学会一些方法来积极应对聚餐,采取一些措施让自己能够驾驭聚餐,以后你就不用怕聚餐了。 聚餐前:低热量的食物先垫 ... [更多详细]