暑假是孩子验光配镜的高峰期，针对这个话题，最近《焦点访谈》一期名为“明亮视界，科学守护”的节目进行了深度报道。

节目播出之后引来大量关注，很多家长表示：原来关于孩子视力健康的防护，我们知道的并不多，而且很多还是错的。  

 

专家在节目中介绍，我国现阶段高中近视学生已经超过80%，中小学生近视率超过50%。近年来为控制儿童青少年近视增长率，我国做出了很多尝试和努力，先后颁布了包括《综合防控儿童青少年近视实施方案》和《儿童青少年近视防控光明行动工作方案》在内的多项法规。目前虽然近视预防取得了一定的成效，但总体情况仍旧不太乐观。

 

 

诚然，根据国家卫健委数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率是52.7％，幼儿园6岁孩子的近视率达14.3％，小学近视率达35.6％，初中近视率达71.1％，高中阶段更是达到了80.5％。

 

同时，在所有近视学生中，有近10%为高度近视，且占比正随年级升高而增长，其中幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中学生高度近视率达到了17.6%。

 

 

另外，全国近视率呈“东高西低、北高南低”的分布，城乡间也有差距，其中城市近视率56.5％，比农村高8个百分点，但农村近两年来增长速度高于城市。这与电子产品的普及和居家上课的增加高度相关。

 

在近视防控工作中，还存在一个长期的难点：家长和社会对近视的危害认识不足。表现为近视前不预防、近视中不改变、近视后不矫正。

 

 

究其原因，就如北京同仁医院眼科中心王宁利主任所言：“近视造成的损害它是缓慢发生的，大家看不到立竿见影的损害，忽视了它的长期、远期的损害。”而且，有些家长甚至认为近视没什么大不了，等孩子长大做一个近视手术即可，这种想法也耽误了孩子的最佳近视防控时机。

 

近视对孩子的损害，主要集中在3个方面。

1、生活、学习不便

在节目中接受采访的小朋友们说：“带着眼镜特别重，特别难受。”“运动的时候不戴看不见，戴着又别扭。”... 近视给孩子日常生活、学习带来了很多的不便和负面影响。

 

并且，6岁发生近视和11岁发生近视的结果完全不一样，前者的近视发展程度往往是后者的两倍。六七岁发生近视，随着身体的成长，发展成高度近视的几率会相应增加。同时，近视低龄化会影响和扼杀孩子的兴趣爱好，减少很多人生的可能性。

 

 

2、择业困难

像公安、国防、军事、飞行技术、航海技术、消防工程等领域对视力要求较高，近视患者会面临择业困难的问题，而且这对国家发展和人才培养也有一定的影响。

 

3、高度近视危害

近视如果不进行合理、及时的控制会发展成病理性近视（高度近视），诱发眼睛多种病变，如视网膜脱落、撕裂、裂孔、黄斑出血等，严重的还可能导致失明。

 

这也回答了部分家长认为“近视了做手术就能彻底解决问题”的谬误，因为近视手术只能矫正视力，并不能减少高度近视已经造成的眼部损害，而且高度近视还有很大几率会遗传给下一代。

 

 

既然近视有诸多危害，那我们日常生活中应该如何进行近视防控，减少孩子近视发病率呢？

要保护孩子视力，一定要注意这6点。

 

1、保护好孩子的视力储备

孩子出生视力较弱、眼轴较短，双眼都处于远视状态。3岁左右孩子有200-300度的生理性远视，这个度数就叫做远视储备。随着孩子生长发育，视力逐渐趋于正常。8岁孩子眼轴的大小已接近成人水平，生理性的远视基本消失，这一过程被称为“正视化”。

 

如果孩子在6岁时远视储备为零，那孩子近视的几率将会大大提高。

 

 

2、每天户外活动两小时

现代医学研究表明，近视防控最简单有效的方式之一就是户外运动。核心是在户外，玩耍、远望、吸收自然光。因为自然光可以促进眼睛合成需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球健康发育有重要作用。

 

同时自然光中还有相当含量的NIR红光，对视网膜细胞的新陈代谢和自我修复有很大益用。

 

3、营养均衡

眼球发育需要均衡的营养，补充优质蛋白，如鱼类、瘦肉类、蛋类等，多吃蔬菜粗粮，少吃糖。同时，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适、避免夜盲症及干眼症。动物肝脏、蛋黄、牛奶、黄绿色的蔬菜瓜果都可以提供。

 

 

维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效。日常饮食可搭配深绿色及黄红色蔬菜水果，如西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等。

 

4、保证睡眠时间

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。足够的睡眠时间对因过度疲劳而引起的眼肌痉挛有一定的缓解作用，有利于预防近视。而且小孩得到充分休息后，才能够更好地成长发育、增强体质和免疫力。

 

 

5、控制视屏时间，6岁之前不要玩手机

长时间近距离用眼是近视元凶之一。现在电子设备日益普及，居家网课时间又大量增加，使越来越小的孩子接触手机等电子屏幕的时间越来越长，对视力健康有很大危害，同时电子屏幕中有高能短波的蓝光，也容易对孩子稚嫩的眼睛造成不可逆的伤害。

 

6、晚上学习阅读光线适宜

孩子晚上阅读学习时，如果处于光线过强或过暗，亮度差异过大的环境中，更容易引起视觉疲劳进而引发近视。最好配备专业的护眼台灯，且要符合GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，在亮度、均匀度、显色指数、防蓝光、防眩光等方面都要符合标准。

 

 

7、补充低功率NIR红光

英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明：每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射，能有效抑制并修复视网膜线粒体的受损与老化，对于近视发生与进展有良好的阻滞作用，尤其是蓝光所造成的损害！测试显示，参与测试者视力改善达20%！[1]

对于补充低功率NIR红光，有时间的孩子，可以多到户外接触一下阳光，阳光中含有大量对人体有益的NIR红光。

 

对于长时间在室内学习的孩子，则可以选择具有NIR红光的照明设备，例如专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光，就是将有益的NIR红光与润眼光结合，通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上，使视网膜细胞的线粒体补充能量、充满活性，从而起到视网膜与眼部细胞的护理效果，尤其是蓝光造成的损害。

 

同时这款台灯配置的“光番茄模式”，每隔45分钟，会通过特定色温的光照变化，提醒休息10分钟，期间还会提供有益恢复能量的光波，帮助孩子进入休息状态，让眼睛歇息的同时，通过冥想练习等方式恢复精力，为下一个45分钟高效学习做好准备。

 

 

近视防控是一个综合工程，需要家庭、学校、社会、孩子和政策层面的多种力量，建立预防孩子近视发生、发展的防御长城。在这个过程中，每一个小小的进步都尤其重要，因为我国近视人群超过6亿，就算是0.1%的进步，也会让最少60万人受益。

[1].英国伦敦大学学院眼科研究所 UCL Institute of Ophthalmology在2020年6月29号的Journals of Gerontology《Declining eyesight improved by looking at deep red light》

 

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