2、避免极端的减肥方法，避免骨质和肌肉的加速流失。生活宽裕、工作压力不大却出现更年期提前的病人，现在并不少见，很多妇科大夫归因于不合理的减肥。节食不当会加快衰老吗？是的。

　　3、减少饮食能量。随着年龄增加，想要维持体重，饮食能量应该比以前减少。想要减重，能量必须进一步减少。

　　4、优化您的饮食结构。摄入更多优质蛋白对抗肌肉流失，足够的钙质保持骨骼健康。少吃馆子和工业食品。戒除甜品、饮料，把有限的能量在新鲜有营养的食物中分配。

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