仰卧起坐技巧有哪些 5个小技巧让你快速甩掉肚腩

　　1、配合呼吸

　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

　　练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

　　平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

小编推荐：
球类运动有哪些？球类运
老年健身操有哪些？练习
香菜能让女性容颜焕
减肥要先看表 一天有