民族健身操 民族健身操舞的分解动作

　　整套健美操以全身活动为设计，体现学生爱动的特点，让学生在课间的活动中失去死板，带来活跃。 分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动腿部肌肉为主，前踢腿与后踢腿相结合，达到活动腿部各个关节，以及与腰部关节的相互配合。

　　分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动胳膊为主，左右手的伸展运动与脚步的结合，训练手与脚的相互配合，培养动作协调能力。

　　分解动作三: 本动作是一个健美操动作，以活动胳膊和手的关节为主，手的一张一合达到活动手部关节的目的，外加上下、前后的伸展运动。

　　分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作，以培养左右手与脚下的相互协调为主，脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。 分解动作五: 本动作是一个健美操动作，以扩胸为主，两个胳膊带动做两个扩胸运动，拉动肩部关节。

　　分解动作六: 本动作是一个健美操动作，以跳跃为主，两个伸展运动与两个后踢腿相结合，活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。 分解动作七: 本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作，以移动的形式活动脚部关节，外加两个拉伸运动，胳膊用劲往后拉，达到活动肩部各个关节的目的。

　　分解动作八: 本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动脚腕的关节为主，外加两个单臂挥手，活动肩部拉伸胳膊肌肉。

　　分解动作九: 本动作是一个健美操动作，以活动颈部为主，伸展运动与颈部运动有机的结合，从而达到全身运动的效果。（图片来源：东方IC）