健康知识网 > 饮食健康 > 饮食知识 > 动脉硬化吃什么好?平时多吃素菜少饮酒

动脉硬化吃什么好?平时多吃素菜少饮酒

发表日期:2017-03-12 20:43 | 来源 :健康知识网 | 点击数: 次 收听:

  动脉硬化要怎么吃才好呢?动脉硬化和我们的日常饮食也是有一定关系的,吃的方面是否正确会直接影响到病症的治愈程度。因此,就来一起了解了解动脉硬化的饮食究竟能吃什么不能吃什么吧。

  动脉硬化的日常饮食须知

  多吃素菜少饮酒。素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

  摄入的热量。必须与消耗的能量相平衡,较好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

  宜多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

  对肉或鱼较好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

  饮食清淡不过饱。饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增厚,血压增高。进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担。

  降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月较好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

  多吃素菜少饮酒。素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

  摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,较好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

小编推荐:
苦瓜可益气壮阳补脾胃 但
根据运动强度补充蛋白质
晚餐吃的过饱易患病 晚餐
咸鸭蛋和这种药一起吃会

养生热点:

相关养生资讯

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片