2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

　　3.重复30次。

　　浑圆翘臀Tips

　　1 平常尽量少坐，站立，可以减少脂肪堆积在臀部。

　　2 走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。

　　3 遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。

小编推荐：