最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。

　　减肥原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

　　提醒：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。

　　5、仰卧起坐+有氧运动

　　虽然说仰卧起坐既方便又能达到很好的减肥目的，但是如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。

　　减肥原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。

小编推荐：
球类运动有哪些？球类运
老年健身操有哪些？练习
香菜能让女性容颜焕
减肥要先看表 一天有