2、热汤窈窕法

日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,以降低饥饿感来达到瘦身效果。

热汤可使身体产生循环,提升代谢力。热汤可暖胃与增加饱足感;秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油,降低热量。顺序为:喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

饭前喝汤能增加饱足感,减少之后进食的量。另外也能促进消化,所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

3、生理期减肥

瘦身黄金期,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期,这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期,为下一周期做计划。

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