10、挑战你的极限

多年来,我都听到人们谈论爬CamelbaCK山是多么的难,这座山离我的家乡亚利桑那州很近。我曾经也很紧张,但又觉得它极富挑战性,结果我就一步一步地爬上了这座山。减肥也是同样的道理:要减掉100磅的感觉就像征服Camelback山,但只要你肯一步一步来,你就可以做到。

零成本减肥法10天瘦20斤

1、弯腰捡豆子

每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!

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