3、跳绳减肥法

小时候总喜欢和隔壁的伙伴一起跳绳、跳皮筋,实际上跳绳也是超级减肥王减肥方法,作为成本较低的有氧运动只需跳绳30分钟就能消耗440千卡热量,通俗而言即5小时就有一斤肥肉被成功的甩去!但运动减肥有让淑女变肌肉女的风险,所以运动后记得揉揉小腿,才能美美的瘦下来!

4、游泳减肥法

夏日到了减肥的高峰期,也到了游泳的高峰期,超级减肥王减肥方法就是喜欢用游泳甩掉脂肪。蝶泳20分钟能消耗卡路里470,减肥效果甚至要高于跳绳——水中阻力要比空气大!很!多!但运动后千万不要做吃货,极度疲劳的身体真的很容易狂吃一顿,所以游泳后一定要hold住嘴!

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