冬天到了，冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖。其实有许多的办法都能够帮助我们取暖，但是有些人却不知道哪些取暖的小妙招，小编今天要做的就是把这些方法告诉大家，让大家度过一个温暖的冬天。

我们居住环境温度不宜过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让我们感觉更寒冷。

头部保暖：在穿的暖和的情况下，一定不能忽视头部保暖，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

背部保暖：穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

脚部保暖：晚上睡觉可以把鞋子放在暖气旁边，除此之外，一个很重要的方式，晚上睡前用热水泡脚，具体好处网上很普遍，本人也有这个良好的习惯。同时，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

常吃温补食物，如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

另外，冬天我们不能因为寒冷而一直呆在家里，适当的运动也会使我们身心愉悦，与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，既可增添温暖感，又能锻炼我们的身体。

冬季少喝咖啡。因为咖啡具有扩展血管的作用。在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。同时，冬季适于喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。在寒冷的北方，室内会有暖气或者暖空调，这个时候如果室内外温差过大，出门的时候血管也易突然收缩，让人们感觉更冷。

所以室内温度最好设定在20度左右。

冬季走路的时候不要把手插进口袋，同时要带上手套，这样的话也可以更好的活动臂膀肌肉，容易使得身体产生热量。利于保暖。

出门的时候戴上一个帽子（可以遮住耳朵的），帽子是冬季出门必备。因为头部散热占身体散热的30%，出门的时候戴上帽子，盖住耳朵。可以更好的保暖。

冬季可以在早晨的时候，喝上一杯豆奶，同时也可以适当的吃一些坚果。如果在没有豆奶的情况下，可以用酸奶代替。（蛋白质可以显著的提高体温）

冬季的时候，可以多走动，活动手臂，有助于血液循环，产生更多的热量。

在寒冷的冬季，护手霜也是必需的。特别是对于湿疹或者皮炎患者在冬季要更加的注意。

擦拭护手霜更有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖。

在寒冷的冬季穿一件保暖的背心，这样有助于保持身体核心区域的体温，减少身体散热，更有益于身体的保暖。

保暖小贴士

常喝白开水 养生之道

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

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