静止养生：静止是调养气血必不可少的重要环节，失常的作息及过度户外静止有助于补养气血，平常可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓静止。

　　食疗：气虚者宜吃养分丰厚、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、清淡厚味、辛辣食物，忌烟酒。血虚则适合乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。【具体】

　　自测症状辨气血

　　1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的肉体流动，心的气血有余则心神失养，所以常体现为心慌气短、健忘。

　　2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物性能降落，多与肝的气血有余无关。

　　3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血有余，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　4.皮肤毛糙。气血对人体的肌肤有重要的养分和滋养作用。气血有余则肌肤有失濡养，体现为皮肤干燥、毛糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

　　5.头发枯槁。“发为血之余”，意思是说头发的成长依赖血的滋润，而“血”的下行又赖于“气”的推进，因而气血有余时头发枯槁会没有光泽。

　　6.手足麻痹。肝藏血，能够滋润人体的筋膜，使之流动自若。假如肝的气血有余，则手足麻痹、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延长到体表的局部，所以肝的气血有余，还会体现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

　　7.失眠多梦。心肝气血有余，则心不能藏神、肝不能藏魂，经常体现为入睡艰难，易惊易醒或多梦。

　　8.月经量少。男子的月经与气血的关系尤为亲密，假如气血有余，常会呈现月经量缩小，甚至月经停闭。

　　9.头晕耳鸣。大脑的性能需依赖气血的充养，且精血、精气之间能够互生互化。若气血有余，不能上充喽罗，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

　　10.困倦有力。“气”为人体脏腑的机能流动提供能源，气的短缺能够使人放弃生机；“血”为肌肉筋脉提供养分的物质。脾虚则气血生化有余，故困倦有力。

　　三类人最易气血有余

　　儿童。气血有余若未及时纠正，成长发育就会缓慢甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血有余多体现为神色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不亮堂、眼光散乱，手脚不温，食欲变差，静止后也不想吃饭，肉体不振，不爱说笑等。

　　女性。气血有余时经常呈现双目干涩，肢体肌肉麻痹，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而有力等症。妇女气血有余会影响月经、白带、怀孕和消费等一系列生理性能，甚至招致早衰，更年期提前到来。

　　老年人。气血运转趋于迟缓，代谢才能降落，也容易构成气血有余。人体的邪气不能运转周身、气血的濡养性能不够，会首先表现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等呈现麻痹、疼痛、流动不利等状况，重大时甚至会招致偏瘫。

　　药食并用补气血

　　针对气血有余，西医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四小人汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的能够用以上两个方剂组合而成的八珍汤。重大气血有余的还能够在八珍汤根底上再加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。

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