动感单车教程  动感单车减肥小教程

　　动感单车小教程：

　　1、肩膀保持水平，背面不要太过倾斜，以免给背部太大压力有损伤;

　　2、头保持伸直状态，和背部在一条线上;

　　3、脚套收紧，双臂微曲，手腕保持可灵活转动状态;

　　4、穿宽松裤衣

　　其实动感单车的瘦身原因和其他的有氧运动差别不大，都是通过运动的方式消耗能量，并达到去除脂肪的效果，当然，也并不是意味着流的汗多就是瘦了，去水分和去脂肪是两码事。

　　再说下在动感单车运动时需要注意的事项：

　　1、意志要坚定，不要三天打鱼、两天晒网。因为每节课下来都是45分钟，锻炼强度蛮大，所以一定要有心理准备。

　　2、因为音乐的节奏可能并不适合你，所以你要是费了很大的劲还没跟上就建议休息一段时间，再跟上。但是一定要保持姿势正确，跟着教练走起。

　　3、动感单车站起来骑行最轻松，但是坐下来快骑是最累的。当然，保持姿势正确，坐骑也是耗脂最大的。

　　4、跟上音乐的节奏，把骑行当做一件快乐的事情，这样整个运动过程也会很轻松，你也会享受这个减肥的过程的!

　　5、关节身体拉伸要到位，其实很多人一直以为动感单车会把自己变得骨骼粗大，女孩子也会变成女汉纸。在动感单车骑行的时候，全身各部位都会得到有效的锻炼，肢体也会更加圆润紧实，不会出现肢体线条变粗的情况滴，我就是个活生生的例子。

　　其实能够坚持下去，是一件很开心的健康减肥运动喔!（图片来源：东方IC）