拳头俯卧撑的好处及目的是什么? 教你打造健硕完美肌肉

　　拳卧撑的伤害主要是由于运动不当或者过渡劳损才谈得上伤害。不然是一种不错的俯卧撑方式。避免伤害方式：1、初期练习的时候做好拳面的保护，还有指关节的放松，避免支撑不习惯导致腱鞘关节伤害。可以先采用全套或者毛巾保护。2、平时可以进行双手拳面互相摩擦，由慢及快，加强拳面强度和筋骨耐力。通过提高手臂肌肉群，还有腕部的耐力，可以减轻拳卧撑时候的拳面压力。3、在练习中一但发现拳面拳锋位置不适或力道不足，必须懂得调整或者休息，避免疲劳累积运动伤害。调整方法如：拳心方向的调整(拳头不同关节受力)，拳卧撑两支点的距离调整(越窄拳面压力越大)，俯卧撑水平角度的调整(不同的角度是为了加力而用)。

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