冬季昼短夜长,睡眠时间相应增多。合理调节睡眠,利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠?睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等,都可能影响到睡眠质量。
天气寒冷,不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足,还充满各种代谢气体,可能得不到足够的氧气供应,醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振,甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉,其实人在睡眠状态下,毛孔要保持呼吸透气,代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉,则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外,衣被过多,温度太高,衣服还易汗湿,引发感冒。