力量锻炼对肌肉的刺激
在休息和营养的补充过程中
达到超量恢复
我的天，原来你是这样的蒋劲夫(6)
NO.8健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
NO.9 初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
NO.10 8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
NO.11 动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。如果在健身过程中有什么问题，可以加我们Better的健身学习交流群 314281436。里面会有专门的教练给您解答。
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