常说「运动要坚持」，但即使是运动上瘾的健身狂魔，也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大，或者今天天气不太好，又或者运动到了平台期积极性受打击…… 总之，每个人都难免有小小惰性，不想再坚持运动。
你知道停止运动后，你的身体有哪些变化吗？
停止运动 10 天：大脑就不一样了 以往研究已证明，运动能延缓大脑记忆力的衰退。
但最新研究发现，一旦你停止运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。 长期坚持运动的人群，在停止运动 10 天后，大脑中掌管记忆和情绪的海马体部分，供血量比之前减少 10%。 虽然，此时还没有对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。
停止运动 2 周：耐力下降，血压、血糖上升 2 周后，你会明显感觉到上楼梯都比以前吃力了，运动时会觉得力不从心，对不对？ 这是因为，有一个反映身体耐力的指标「最大摄氧量」，在停止运动 2 周后，这个指标会下降 10% 左右；
停止运动4 周后，会继续下降 15% 左右；
停止运动 3 个月后，会下降 20%！
但如果你没有完全停止运动，继续进行一些低强度的运动，最大摄氧量的下降，就不会这么快。 所以，一定不要完全停止运动，要间隔着保持一些低强度活动。 如果平时有测量血压和血糖，在停止运动后，会发现它们有明显上升，这对于高血压、糖尿病人群来说，可能会危及健康。 运动可以不天天做，即使是间断性地进行高强度运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形，「一下回到解放前」。
同样的，长期坚持有氧加负重训练，血糖水平会下降。但是，完全停止运动，哪怕是两周，下降的血糖值都会反增 50%。
停止运动 4 周：
肌肉力量开始下降 停止运动后，力量的下降会比耐力的下降慢一些。 在停止运动 2 周后，有些人就会明显地感觉到自己的力不如前、有点「不行」；有的身体底子好的，可能在 4 周后才会感觉到。 而如果是长期进行负重训练的男性，可能在停止运动 24 周内，都还能维持不错的肌肉力量。
停止运动 6 周：
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