热水泡脚也能危及生命 这样的“健康生活”(3)

发表日期：2016-11-30 08:15 | 来源：未知 | 点击数：次　收听：

爬山爬楼梯损害膝盖

平时，不坐电梯爬楼梯；周末就爬山，呼吸新鲜空气、锻炼身体两全其美。这样的运动，最容易受伤的就是膝关节。

膝关节在30度-60度负重状态下压力负荷最大，上下山或爬楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时，腿是弯曲的，全身的重量转移到膝关节上，导致膝关节的压力增大。上山时，膝关节会承受平路时3-5倍的压力，而下山时这压力就增加到了5-7倍。爬山、蹲起、打太极、爬楼梯都会加重髌骨及膝关节的压力，长期高强度地做这些动作，会致使双膝关节磨损，导致膝关节炎、骨刺、增生等，且这种磨损是不可逆转的。所以如果在年轻时没有一定强度运动训练的经历，仅仅是在中老年以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的，往往事与愿违。膝关节的关节液和软骨具有一定量和一定厚度，是不会再生的，年轻时没有通过锻炼增加，中老年后的过度锻炼（磨损、耗损），只会加速膝关节功能的下降。