如果你肌肤白、透亮，那就是好看啦！但不是所有人都能拥有美白的肌肤的，那么如何进行美白呢？特别是夏日的时候，什么食物可以帮助美白呢？哪些食谱是美白肌肤的最佳选择？一起看下吧，美白肌肤不再是梦想！

　　美白肌肤的食物

　　1、黄瓜

　　含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　2、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　3、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

　　4、丝瓜

　　瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

　　6、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　夏日美白食谱

　　薏仁茶

　　所需食材：薏苡仁100g、干荷叶25g、干山楂片50g、水3000g。

　　制作步骤：

　　（1）准备好薏仁，拣去杂质，把薏仁用水冲洗干净沥干水分。

　　（2）锅烧热，放入薏米仁，小火炒至微黄散发出米香味，盛出晾凉。

　　（3）干荷叶洗净，用剪刀剪成条放入砂锅，再放入洗净的干山楂片。

　　（4）然后放入炒好的薏仁，最后放入水，砂锅放在火上大火烧开，转小火炖煮20分钟即可。

　　三文鱼沙拉鸡蛋盏

　　所需食材：鸡蛋3个、三文鱼100g、黄瓜1根、苹果1个、沙拉酱适量。

　　制作步骤：

　　（1）在鸡蛋顶端用针扎个洞，放入煮蛋器中煮熟，将鸡蛋分成两半，用勺将蛋黄取出，将蛋黄切成小粒。

　　（2）将三文鱼粒、蛋黄粒、苹果粒和黄瓜粒放入小碗中，加入适量的沙拉酱，一起搅拌均匀。

　　（3）再将三文鱼蔬果沙拉填放入蛋白中，摆放在盘中，端上桌即可。

　　甘蔗荸荠饮

　　所需食材：甘蔗150g、荸荠100g、冰糖适量。

　　准备：

　　（1）甘蔗切小段、荸荠切半，放入沙锅内。

　　（2）加适量清水，放入适量冰糖（水烧开后转小火慢炖1小时）。

　　（3）将汤汁过滤到碗里（也可以和甘蔗、荸荠一起食用）。

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