和苦菊相克的食物有哪些呢？平常吃苦菊的时候，哪些食物不要一起吃了呢？苦菊自身有什么样的营养价值呢？今日就跟小编一起来了解下吧。

　　苦菊相克的食物

　　蜂蜜：苦菊中富含维生素C，苦菊与蜂蜜中的矿物质铜铁离子反应后维生素C会被破坏，同时蜂蜜具有通便的作用，苦菊中膳食纤维含量多，两者一起食用严重者可能出现腹泻的情况。

　　白虾：苦菊中富含维生素C，而白虾中含有很多砷物质，大量同食两种食物会发生化学反应，生成五氧化二砷，严重者导致砒霜中毒。因此苦菊不能和白虾一起吃，苦酒最好不要和海鲜一起吃。

　　葱：苦菊也不宜与葱一起吃，大量食用会影响食物中各种营养素的吸收，严重者还可能导致消化不良，出现腹泻等情况。

　　苦菊的营养

　　根据研究的资料显示，按100克的苦菊来计算，它里面含有蛋白质1.8克、糖类4.0克、食物纤维5.8克、钙120毫克，磷52毫克及锌、铜、铁、锰等微量元素。

　　维生素的含量是：维生素B0.2mg、维生素C88mg、胡萝卜素3.22mg，是菠菜中含量的两倍以上。它所含的氨基酸种类也比较齐全，各种氨基酸之间的比较适当。

　　苦菊可以提高人体的免疫力，促进大脑机能，预防贫血，有清热、明目、消炎、利尿、健胃、止咳的等功效，还可以减肥排毒养颜。

　　苦菊的做法

　　原料：苦菊、花生、盐、生抽、醋、白糖、鸡精、香油。

　　做法：

　　1、平底锅烧热，倒油，放入花生，炒熟；去皮，敲碎。

　　2、苦菊洗净沥干水分备用，掰段，放入碗内。

　　3、生抽、醋、白糖、香油、鸡精，调成酱汁。

　　4、将花生碎放入，倒入酱汁，搅拌均匀，即可。（参考网站：苹果绿）

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