小雪时节，气温持续走低，天气阴寒，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人，往往在这个季节会出现病情加重的情况。

抑郁症的发生多由突然、强烈或长期持久的情绪刺激导致，影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，所以要重视自我调节，参加一些适当的户外运动增强体质能在一定程度上帮助预防抑郁症或促进抑郁症患者的康复，预防抑郁，还可以多晒晒太阳、多听听音乐，节喜制怒、愉悦身心。

小雪时节，适合进补，但进补要注重平衡阴阳。小雪节气后，北方早已供暖，人们体内的燥热不易散出，难免会生内火，所以进补的时候要注意以清补为主，可选用萝卜、菠菜、冬瓜等；冬季也是补肾的季节，益肾的食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等；冬季进补还可适当吃些香蕉、可可等，来对抗低沉情绪。（东城中医医院 茹立）

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