2.肝阴虚：

　　喝百合枸杞粥养阴安神

　　“肝阴虚的人容易出现口燥咽干、心烦、潮热盗汗等症状。”侯江涛说，这类人一般睡眠不好，不少人长期熬夜，脸色发青，给人感觉“气色不好”容易烦躁。“肝主藏血，夜间血归于肝脏，滋养肝血”，在调养上，避免熬夜，调节好睡眠、提高睡眠质量是关键。可适当吃些疏肝养阴、安神的食物，比如——

　　百合枸杞粥

　　材料和做法：百合30克，枸杞10克，粳米100克，洗净加水同煮，至粥成时加入适量冰糖。可早晚服用。

　　功效：百合有清热、安神的功效，枸杞子养阴补血、滋补肝肾。

　　误区2：

　　春天养肝升阳多吃温补物?

　　很多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，落实到饮食上，认为养阳应该多吃些温补的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种想法靠谱吗?

　　“理论上没错，但实际上也只对了一半。”侯江涛说，如果是处在冬春之交、早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但肝火旺的人不适合食用。

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