春季,万物复苏,同时也是肝气最足、肝火最旺的时节.据了解,春季是肝病的高发季节.尤其是在冬春交替的时候,气候忽冷忽热,人体免疫力下降,如果在春季不注意养肝护肝,很容易导致肝气不顺、气郁化火、肝风内动,进而出现烦躁易怒、头晕目眩,甚至中风晕厥等症状,极大地危害身体健康.那么,在春季应如何养肝护肝呢?

　　春季养肝的重要性

　　在现代医学上,肝脏是人体新陈代谢的中药枢纽,同时也是人体最大的消化腺体,具有解毒、调节水液与激素平衡的作用.在中医上认为,养肝就是养命.

　　肝脏的代谢不正常,导致不能及时补充人体所需要的营养,影响身体各个器官的正常工作.而且当肝脏无法正常排出来体内的毒素时,这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,进而致使由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也发生衰老.因此,保护好肝脏便能养好身体.

　　而在春季,肝火旺盛,很多人都会出现口干舌燥,口气严重,头晕脑胀,甚至腿脚酸痛等症状,这就是提醒我们要保护肝脏了.如果我们再不注意休息的话,会严重影响肝脏健康,损伤肝脏,到夏季容易发生寒性病变.因此,利用春季来养肝,是健康养生的重要部分.

　　春季养肝"四步走"

　　一 保证充足的睡眠

　　现代人工作压力大,很多人都会经常熬夜加班,或者出现睡眠不好的现象,这些都很不利于养护肝脏,常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状.这些虽然不是很严重的病症,但长期累积会损害身体健康.

　　据统计,睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人,出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10%.因为睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生.

　　如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足,长时间会造成肝脏营养不足,进而致使肝脏细胞的修复率降低,甚至会由于肝脏长时间负荷过重,引发肝功能异常或脂肪肝等疾病.

　　可见,充足的睡眠是养护肝脏的重要保障.建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间,而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间.此外,值得注意的是,晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间,在这个时间以内一定要保证睡眠,将肝脏的损害降到最低.。

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