健身运动运动过度的表现

现在许多人喜欢运动健身，其实运动健身对我们的身体有很大的好处，关键在于你有没有正确的运动健身，正确的运动健身，要有正确的方法和适当的程度，有些人为了急于求成，反而大量运动，造成运动过度，这会危害身体健康，下面小编就给大家介绍一下运动过度的危害。

运动过度的表现：

1）如果说是运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点那个喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。

2）比较明显的表现就是运动后的一天，身体极度的疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉。

3）第三个表现就是会说是精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。

4）运动过度的表现就是睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒，这样子一种情况出现，可能就是你以前的话，睡眠感觉会挺好，但这阵子可能睡眠会不好

5）心情会沮丧，会缺乏进取心和工作热情，比较缺乏这种激情，热情等。

6）就会出现食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。

经常就看到有的宝宝说，运动后想要大吃一斤，然后就会吃很多。这个呢，说明你运动还是比较合适的。但是呢，如果你真的在运动后大吃一斤的话呢，那体重也就大涨一斤了。

7）运动过量的表现，就是会持续的出汗，你已经不再运动了，并且并不是很严重的时候还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也可能是运动超量，身体负荷不了了。所以应该说这七种身体的反应应该是比较容易判断的。

运动过度，会对身体造成什么样的不适。运动过度的话，会有短期的伤害和这个长期的伤害两种。短期的话，

1）第一点，很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后呢，这个时候就特别容易，比如说你不好好把这个汗擦干净，或受点凉什么的，就特别容易生病。

2）那么第二点的话呢，运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。这个精力就同上了。

3）第三点我们来看一看短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果，

4可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。

长期危害：

比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。大的这个亲身经历就是以前打球比较多，现在这块的话还有一块小的突起，医生说的话，这个就是炎症。这个真的会对自己的身体可能会影响很大，可能到了中晚年的时候，特别下半身容易有一些问题。经常会隐隐的疼，然后经常会去医院检查，然后医生看到这些鼓起来就会说，你是不是经常做运动，跳啊什么的，如果说是的话，这种情况是很正常的。