3. 烟酒适量

　　一根黯然销魂烟，两杯离愁忘恨酒，诗意?让你睡不着!

　　平时抽烟喝酒的伤害已经够多了，更何况熬夜。适当助兴是可以的，但要克制。

　　香烟中的尼古丁有兴奋作用，熬夜时如果要抽，一定少抽几支。

　　饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。为了熬夜之后能补个好觉，就少喝或不喝酒吧。 （图片来源：东方IC）