5、蜂蜜红枣茶

原料：

干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

干红糖洗净，将枣切开挖去核。去核红枣和冰糖放入锅中，加水，大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。

怎样吃能够美白

用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存，饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。

6、百合薏米粥

原料：

薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。

将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

吃蔬果美白法

1、芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

2、西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

3、西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

4、新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

5、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

6、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

怎样吃能够美白

7、番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

8、白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

9、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

【导读】怎样吃能够美白?所谓一白遮三丑，对于很多女性来说是最需要进行美白的，那么怎样吃能够有效美白呢?小编给大家讲讲怎样吃能够有效美白呢?

怎样吃能够有效美白呢

1、红豆汤

原料：

赤小豆3000克、白砂糖200克。

先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

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