21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收
睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作。
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