晨起第1杯水最适合的水温是……

　　1。热水

　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧!

　　2。温水

　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。

　　3。凉水

　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。

　　4。冰水

　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。

　　如何喝好水?

　　1。沸水法

　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。

　　2。滤水法

　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。

　　3。加乘版

　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。

　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。

　　喝水加分术

　　1。人体1日必须水分约2000c.c。上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上 班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c。，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250-350c.c。的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。

　　2。切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。

　　3。如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。

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