现在的上班族，加班久了，或者纯粹因为嘴馋，看到零食就Hold不住了吗?要知道，夜宵如果抵挡不住诱惑绝对是长肉的节奏!其实，宵夜的选择大有学问，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。不过别担心，今天给大家介绍的这个宵夜必备红黑榜，绝对让你吃的毫无罪恶感!赶快学起来吧!

　　1.果昔

　　对于超级喜欢奶昔的人来说，可以试试果昔。

　　果昔的热量没有奶昔高却能深深打动甜食控们的心。只要将冰跟水果打在一起，再加一点优格或蛋白质粉来增加口感，就大功告成了!健康美味的甜点，谁能拒绝呢?

　　2.蓝莓

　　看似不起眼的蓝莓，却可以在你疯狂想吃甜食时发挥大作用!

　　不要再吃那些不健康的食物了，如果想吃，来点蓝莓吧!里面有大量的抗氧化素在等你来摄取!

　　3.黑巧克力

　　注意，这并不是让你去买一大堆巧克力肆意的吃，而是适当摄取!因为这一小口巧克力就可以完全满足你突发的甜食欲，同时又可以享受到黑巧克力为身体带来的益处。

　　4.花生酱

　　你也许会疑惑“花生不是会令人发胖吗?”可是，花生就跟骆梨一样，是良好的油脂来源。它很甜，能让人产生饱足感，甚至里面的蛋白质可以让你在运动后恢复元气。

　　Tips：不要一口气吃掉半罐，因为它真的很油!

　　5.松饼

　　别惊讶，用水果代替松饼中的糖浆，并用普通面粉之外的原料制作就可以了。

　　Tips：全麦面粉或肉桂麦片都可以用来替代面粉。

　　6.芝麻棒

　　这是非常传统的小零食，虽然有点硬，可能对牙齿来说不是很好，但搭配蜂蜜绝对是甜食中最有益的食物。

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