中老年由于年龄的原因，胃肠功能减退，所以在平时应当选择一些容易消化的食物，以便吸收……

　　老玉米、玉米粥——防高血脂

　　荞麦——防止糖尿病(高纤维)

　　薯类——防止便秘(另外能够降血糖，降血脂)

　　小米——安眠(早上玉米粥、晚上小米粥)

　　燕麦——防止糖尿病(还有高血脂等)

　　老年人要少吃油腻的食物，多吃储粮，防止各种令人头疼的疾病!上述几种日常生活中的主食对老人来说都是很好的选择哦!