炎炎的夏天紫外线是最强烈的季节，如果不做好防晒工作的话，就容易导致皮肤晒黑，平时出门的时除了涂抹防晒霜、打遮阳伞之外，也可以多吃一些水果有利于防晒。

哪些水果有利于抗晒？

1、西红柿

西红柿是在夏天最好的防晒水果，里面含有大量的维生素c可以抑制黑色素的形成，经过研究发现每天坚持吃煮熟的西红柿，能够提高皮肤的抗晒能力，主要是因为里面含有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，避免身体受到自由基的伤害，同时也可以减少外部辐射对皮肤细胞的损伤。

2、猕猴桃

猕猴桃里面含有大量的果酸，能够抑制角质细胞内的聚几，防止黑色素的沉着，不仅仅可以淡化美白同时也可以改善油性的皮肤，里面含有大量的维生素c可以干扰自由基的破坏作用。

3、柠檬

柠檬里面含有的维生素c算是比较多的，有利于促进身体的新陈代谢，美白淡斑，缩小毛孔，软化我们的角质层，具有延缓衰老，增强皮肤抗晒能力的功效，每天可以切一片薄的柠檬和水一起冲泡，但是胃酸的患者尽量不要饮用。

4、樱桃

樱桃里面含有的维生素c可以避免黑色素的形成，里面含有的果酸可以促进角质层的形成，维生素a维持皮脂的分泌，属于防晒不可缺少的水果。

5、桃子

桃子里面含有丰富的果酸，可以让我们的皮肤保持保湿状态，清除毛孔里面的废物，抑制黑色素的沉着，减少细小皱纹的生成，里面含有大量的维生素b和维生素c促进身体的血液循环，让脸色变得更加的红润。

6、草莓

草莓里面含有多种维他命、果酸以及矿物质，可以增强皮肤的弹性，具有滋润和美白的功效，同时里面含有丰富的多酚物质，更好的抑制黑色素的生成，利于皮肤的防晒。

7、西瓜

西瓜里面含有大量的精氨酸、苹果酸、维生素c有利于我们皮肤的保养，同时也具有利尿的功效，里面含有的茄红素非常的高，可以对抗紫外线对我们皮肤的伤害。

8、苹果

苹果里面含有大量的花青素、儿茶素属于很强的抗氧化的物质，能够减轻紫外线照射对身体对皮肤带来危害，同时也可以抑制黑色素的形成。

温馨提示

在夏季出门的时候要做好防晒措施，可以涂抹防晒霜或者打遮阳伞，做好皮肤的保湿工作。

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