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黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。
材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
南瓜花生排毒养颜粥的做法
食材准备
南瓜,花生,米,清水,盐少许。养颜粥的做法大全
方法步骤
1、将南瓜去皮,去瓤,切成小块,花生米切碎;
2、锅中加水,放入花生,米和南瓜,大火烧开;
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黑芝麻糙米排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥糙米是非常适合用来排出体内毒素的,它所含的粗纤维能促进肠道蠕动,效果非常不错。
食材准备
糙米、黑芝麻、水、白砂糖适量。
方法步骤
1、将糙米洗净,放入锅中,加水煮开;
2、然后转为小火,熬煮45分钟左右至米粒软烂;
3、然后将黑芝麻煮5分钟,加入白砂糖煮融化即可。
小贴士
不仅能排毒养颜,黑芝麻还具有补肾,强肝,增强免疫力的功效。
胡萝卜排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥我们不仅仅需要排毒养颜,还需要丰富的营养摄入,这样才能满足人体每天所需营养。
食材准备
胡萝卜300克,粳米100克。
方法步骤
1、将胡萝卜洗净,切成碎丁;
2、粳米洗净后放入锅中,加水和胡萝卜同煮;
3、煮至粥烂,胡萝卜软后即可。
小贴士
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,对于眼睛很好,能防夜盲,粳米的粗纤维能促进肠胃的功能。