睡眠不好五大害 中医治疗有良方(3)

四、睡前杜绝这些动作！

1、睡前不要让孩子激烈运动

进入睡前准备阶段时，家长不要再让孩子看动画片、玩游戏了，这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

2、到睡觉时间，全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡，就别指望着孩子能早睡了，因为父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在学校，等到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的时间。

如果想让孩子早睡，那么到了睡觉时间时，大人可以当着孩子面关灯，让孩子知道所有人都要睡觉了。然后，妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间，聊聊天，或者讲个故事，看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝，但却一点睡意都没有，等大人离开后，自己再爬起来玩就不好了。

虽然大人最好也要早睡早起，但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时，先暂停下手上的工作，等孩子睡着以后，再开灯做自己的事。总之，要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。

还有个方法想让孩子晚上睡觉好，白天孩子最好多做运动，处于兴奋的阶段，晚上睡起来就比较踏实。孩子王童乐园——呵护宝贝的爱，是宝贝的首选游玩之家。与所有游乐相比，干净、健康卫生的环境下最大的优势每天让孩子在玩中学习。

以上不但分享了失眠的中医调理方法，还有关于孩子拥有充足睡眠的重要性，小编认为睡眠属于身体脏腑的休息时间，因此保持充足的睡眠是重要的一个环节，你学会了吗？

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