睡眠不好五大害 中医治疗有良方(2)

4、痰火内扰型

主症：心烦不寐、多梦，头晕头痛，易惊伴胸闷脘痞，大便秘结，口干苦。舌质红苔黄厚腻，脉弦滑。

治法：清热化痰，宁心安神。方用柴芩温胆汤化裁：柴胡15g，黄芩10g，清半夏10g，青皮10g，石菖蒲15g，胆南星10g，竹茹15g，青礞石30g，川牛膝10g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花15g，茯苓30g，白芍20g，炒白术15g，薄荷10g（后下）。

5、肝郁化火型

主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便干溲赤，舌红苔黄，脉弦数。

治法：清肝泻火，镇心安神。方用龙胆泻肝汤化裁：龙胆草9g，通草15g，泽泻15g，柴胡15g，车前子15g，生地15g，生甘草10g，当归15g，栀子10g，茯苓10g，黄芩10g，煅龙牡各30g，石决明30g，石菖蒲15g，胆南星10g，酸枣仁40g，柏子仁30g，远志15g。

专家提示：对于“失眠症”（睡眠障碍），医学上有着严格的临床诊断标准，偶尔一次或几次睡眠不好并非失眠症，可以通过积极的作息规律调整、加强运动，辅之以饮食调养来有效改善自己的睡眠状态，或者到正规医院向专业医生求助，千万不要自我诊断，自己给自己背上“失眠症”的沉重心理包袱。

专家小传

三、晚睡给孩子带来的后果不可想象！

1、晚睡影响身体发育。

夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高发育。而且晚睡的结果，大多数会导致晚起，那孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。

晚睡晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，而且身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。

2、抵抗力变差

人体在睡眠状态下，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。

规定时间，晚上孩子主动睡觉！

很多家长特别是老人带孩子的时候，常常听到这句话：“孩子自己想睡，自然就睡了。他现在还不困”这样的做法是错误的。不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前，会有一段过度亢奋的阶段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间，最后导致晚睡。

着这样做：给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

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