刘清，解放军306医院，干部病房

　　品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

　　转眼，凉爽的秋天已悄然而至了，现在正值夏秋换季时节，天气变化大，是很容易生病的季节，为了让大家用美腻的心情去迎接这个美美的天气，特意为大家准备了几道秋日“小点心”，你可不能错过哦!

　　1.添衣加物您别忘

　　经历了一夏天的暴晒，又经过了几场暴雨的侵袭，秋天也算是正式给我们报个到啦，所谓“一场秋雨一场寒”，随着雨水的增多，气温也会突变。一定要注意一早一晚添加衣物。

　　2.出行雨具随身带

　　出行前一定要注意一下天气预报，带好雨具。千万别在这关键时期被淋成落汤鸡，那样很容易感冒。

　　3.注意饮食身体好

　　秋天天气是属于风比较干燥，经常吹风皮肤容易干燥，还有眼睛也会干涩。秋天多吃水果有益于身体健康，特别是吃一些像苹果、橘子、胡萝卜等这类的蔬果。适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。

　　4.看好气温别感冒

　　所谓的“中午开空调，晚上盖被子”，这种气温的变化，就是秋季感冒的主要诱因，所以贪凉的亲们，可以适时地关掉你的空调了哦!不要让病菌趁虚而入。

　　5.对抗秋乏有妙招

　　俗话说春困秋乏，所谓秋乏，其实是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移，大家会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，然而身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。防秋乏的最好办法就是：首先要适当进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进,以免适得其反。其次就是保持充足的睡眠。

　　6.呼吸胃肠要管好

　　夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。

　　呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。

　　7.心脑血管很重要

　　寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，很容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，晚餐以八分为宜。

　　8.手卫生您可别小瞧

　　夏秋之交小儿手足口病多发，4岁以下的宝宝容易得这种病。手足口病可通过直接接触感染者的鼻咽分泌物、粪便等感染，因此应做好宝宝日常用具的消毒，教孩子养成饭前便后洗手的习惯，当然啦成年人也要做好榜样的力量哦!

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