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二月二 “衣食住行” 话养生

发表日期:2019-08-26 12:09 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

今天是“二月二龙抬头”,在这个“节日”里,饮食和保健方面该注意些什么?昨日,天津市中医药研究院附属医院(长征医院)营养科主任高贡从衣、食、住、行等方面给出了提醒。

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营养均衡 少酸多甜

高主任指出,冬季进补温热食物过多,大多数人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,所以要多吃新鲜蔬菜。春季饮食调养宜选择糯米、红枣、蜂蜜、山药、南瓜等食品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、刺激性食物。春季上市的新鲜水果大多味酸,不宜多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、甘蔗之类为宜。特别禁忌食用一些生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,因为这些食物会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

在“二月二”当天,天津人有吃焖子的习俗。高主任表示,焖子多是淀粉做的,淀粉对脾胃具有补养作用,对于肾功能不好的患者来说,焖子是一种非常好的低蛋白饮食。此外,这时候还可以吃韭菜,韭菜可补充“阳气”提高抵抗力,并促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌。


午睡解乏 和缓运动

俗话说“春困秋乏夏打盹儿”。随着天气渐暖,人们“春困”的症状越来越明显。高主任建议,日常午饭后可通过午睡缓解疲劳,或在有困意的时候做头部按摩:将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次,以助恢复精神。

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在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素影响,人体肌肉和韧带还都比较僵硬,因此刚开春时进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的,选择散步、慢跑、爬山、放风筝等和缓运动,给大脑提供新鲜充足的氧气,令心情舒畅,同时提升自身的免疫力。


适当春捂 预防过敏

“二月二”过后,温度升高,天气越来越干燥,身体难免会出现“上火”症状,这时要及时补充水分,促进身体新陈代谢,同时多吃蔬菜,不要贪吃油炸的垃圾食品。

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“二月二”后雨水增多,湿气会加重,为患有风湿病、关节炎的市民带来诸多困扰。因此,市民还应注意保暖,适当“春捂”。天气晴好的时候,不少市民会赶往郊外踏青。不过,春季花粉四处弥漫,极易造成花粉过敏,引发皮肤病,所以市民踏青时要做好防护工作,适当佩戴防护眼镜,携带遮阳伞、口罩等,同时也不要随便采摘食用鲜花。


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