每天喝2~3杯，就能起到降糖的效果，可以作为日常控糖的重要饮品。

第四，进食讲顺序

在正常进餐时，不能一股脑的胡乱吃食物，而是讲究一些顺序，先吃蔬菜，再吃肉、蛋类，最后吃主食。

这样的进食顺序，会让血糖越来越平稳。

高血糖者，要注意做定期检查：

血糖，是一个随时都在变化的数值，它的高低起伏，是由体内代谢的快慢决定的。

也许今天血糖高了，明天血糖又低了，如果对自己的血糖实在不了解，最好定期去医院做一个检测，以便于掌握血糖的水平高低。

或者在家里自备一个血糖测量仪器，每隔一段时间就测一次血糖，并且实时记录下来。

同时，多从网上、书本上了解一些关于糖尿病方面的知识，对血糖进行科学的控制，才能避免糖尿病的突然发生。

高血糖者，要天天有个好心情：

压力，通常只是一个无影无形的称谓，却像一座大山一样，压在人的身上。

受到多方面压力的威胁，一些人会变的情绪失落，陷入抑郁，每天以消极的心态看待世界。在抑郁的状态下，很多人会变的不爱运动、大吃大喝、敏感多疑，感应到身体的的负面情绪，血糖也会出现升高的情况。所以，每一个人在压力面前都要做到坚强，适当的调整自己的心情、状态，把坏情绪倾诉出去，养成好心情。

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