一定不要因为糖尿病是高血糖引起的，就以为血糖是垃圾、废物了，血糖其实是能量的最大来源。在血糖正常的情况下，能够给*消化、人类活动提供足够的能量，是不可缺少的。可是一旦身体里的糖分没有得到及时的利用，血糖就会升高，根源还是在于饮食上。尤其是生活中我们常见的五种食物，如果可以的话，希望一个都不要再碰。

这五种食物会使血糖升高，最好别吃：

一：各种外卖

为了上学、上班，大多数人都无法在家里正常用餐，而需要在外面吃，或许是吃快餐，或者是点外卖。

随着外卖平台的发展，很多人爱上了足不出户就能点餐的方式，每天一日三餐都靠点外卖。

可是这些外卖，以各种肉食为主，而且多是重口味的，放了很多盐、调味料、酱汁，吃起来好吃，却会让人越吃越胖，血糖越来越高。

因为肥胖的人，处理血糖的器官对胰岛素不太敏感，就会产生胰岛素抵抗，导致血糖升高。

二：甜味食品

糖尿病，从字面意义上了解，就知道这种病可能和糖有着莫大的关系了。

事实也确实如此，吃太多的甜食，其中含有大量的蔗糖、葡萄糖，一经*吸收，血糖很快就会升高的。

这一类食物，包括各种甜味零食如奶糖、蛋糕、巧克力、甜甜圈、甜面包等。

还有一些含糖量比较高的水果，也要少吃，比如红枣、香蕉、菠萝、荔枝。

三：动物肥肉

一些人可能口味确实比较重，爱吃肉食，还偏偏爱吃肥的那一部分，虽然好吃到满嘴流油，可太危险了。

因为这些油腻的肥肉，富含大量的脂肪，哪怕是吃几口，也会摄入不少脂肪，堆积在人身上，造成肥胖。

而且脂肪还会沉积在血管壁中，诱发血管发生病变，原本血糖就高的人，若是吃的多了，病情反而会加重。

四：碳酸饮料

为了能够瘦一点，一部分人努力把零食给戒掉了，任何容易导致肥胖的食物都不吃了。

却唯独忘记了把碳酸饮料戒掉，因为里面有大量的添加剂、白砂糖，所以，含糖量会比普通的零食更高。

每天多喝几瓶碳酸饮料，也许血糖值和之前相比会有一个非常显著的升高。

五：淀粉类主食

我们平时吃的食物，大多都是白米饭、白面、粥、馒头之类的，这些主食每天都不可缺少。

可是这些食物却含有非常多的淀粉，一旦进入*，就会分解成为碳水化合物。

碳水化合物是*所需的一种营养素，能够给身体提供所需的能量，帮助一切生命活动正常进行。

但是碳水化合物在分解之后，能够转化成为糖分，使得糖尿病情加重。

调节血糖，需要从饮食上下手：

第一，控制食量

想要调整血糖的水平，一定要控制好每顿饭的食量，以五六分饱为宜，绝对不能吃的太撑。

如果没能吃饱，容易饥饿的话，一般人每天吃三顿饭，糖尿病人一天可以吃6~8顿饭，适当的加餐也可以帮助控制血糖。

第二，节制用调料

糖尿病人在烹饪食物时，需要控制调料的使用，比如食盐、食用油、糖等，都要有所节制。

每天食盐量不超过6g、食用油保持在25~30g、糖在25g以下，基本上就能够控制住血糖。

第三，适当喝点茶

经常喝水，对于糖尿病人来说，是一个非常有利的事情，如果嫌弃喝水没有味道，适当放些茶就够了。

比如利用葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等小植物，做成青钱柳辣籽叶茶。

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