如果一定要喝酒，男性饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。

4. 不爱运动

适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压。运动还能帮助我们控制体重。

《中国高血压患者教育指南》指出，运动可降低安静时的血压，一次10min以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。这尤其对于高血压及其前期患者是好事。

5. 吸烟

原卫生部关于2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》问答中提到，吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。⑤而这其中就包括高血压。

6. 紧张压力大

上海中医药大学中医心病科主任医师陈丽云于2018年8月31日在健康心脑血管病版刊文表示，当人们遇到过量或突如其来的“情绪压力”时，身体会释放出大量肾上腺素及其他化学物质，进入血液循环。这些物质对心脏来说犹如毒素，使血管收缩，血压升高，甚至损害心脏。

睡眠不足现在熬夜的人太多了，但是不少人不知道，睡眠也会影响血压。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。可见睡眠好能养生，良好的睡眠有助于降压。

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