②适当运动，减轻体重。运动可改善血压，改善脑血管的调节能力，长期运动有利于降低脑卒中风险，但高血压患者应注意控制运动强度、运动频率。建议以中等强度有氧运动为主，其标准为运动时心率保持在(170-年龄)左右，运动时间以半小时为宜，体力较好着可增加阻抗与伸张运动，也可将运动时间延长至1小时。长期坚持运动，可使收缩压降低约3.84mmHg，使舒张压降低约2.58mmHg。运动的另一好处是可以减轻体重，超重与肥胖是高血压的危险因素，同时会增加脑卒中风险与全因死亡率，因此减轻体重有利于降低脑卒中风险，在运动的同时，高血压患者应减少高脂、含糖饮料、酒类等高热量食物的摄入，将体质指数(BMI)控制在24以内，较困难者也可以减轻初始体重的5%-10%为首要目标。

③戒烟限酒。吸烟会损伤脑动脉内膜，加速动脉粥样硬化及斑块形成，增加脑卒中风险，虽然戒烟不能直接降低血压，部分患者在戒烟后甚至会出现血压升高，但却可降低脑卒中的风险，因此，戒烟也是预防脑卒中的重要措施。饮酒也一样，饮酒量越大，酒的烈性越高，对血压的影响就越大，长期大量饮酒，不仅易升高血压，同时是脑动脉粥样硬化的病因，而戒酒则可降低相应风险。

④此外，减轻精神压力、合理控制情绪也有利于降低血压，同时可降低脑卒中风险。精神长期处于紧张状态，或长期焦虑，易升高血压;情绪不稳定，尤其是A型性格的患者，随着情绪的波动，血压也会随之波动，长此以往，不利于血压的控制，对于病程较长的高血压患者，情绪波动可直接增加脑出血风险，因此，高血压患者应注意缓解压力，合理控制情绪，有利于降低脑卒中风险。

药物治疗是降血压、降低脑卒中风险的主要措施。凡是血压达到140/90mmHg的患者，经改变生活方式无效，应启动药物降血压，以减轻对脑血管的损害。降压方案虽然由医生制定，但高血压患者也应适当了解，不能擅自调药、停药。选药时，优先选择长效降压药，可持续24小时控制血压，有利于减少血压波动，可降低脑卒中的风险;当血压达到160/100mmHg时，应联合用药，联合用药的目的是为了增加血压达标率，进一步降低脑卒中风险，联合用药的原则为降压机制互补、减少不良反应，那么，哪些降压药可联用呢?

为了方便记忆，我们将降压药分为A、B、C、D四大类：A类降压药包括ACEI(普利类降压药)、ARB(沙坦类降压药);B类降压药为β受体阻滞剂，如美托洛尔;C类降压药为钙通道阻滞剂，即地平类降压药;D类降压药为利尿剂，如氢氯噻嗪。常用的优选联合降压组合为A+C，A+D，B+C，C+D，其中，C+D这一组合，即钙通道阻滞剂与利尿剂联用，可降低高血压患者脑卒中的风险，由于高血压用药需个体化，因此具体用药方案以专科医师制定为准。除此之外，高血压患者需要知道，脑卒中的预防为综合治疗，在降血压的同时，还应控制好脑卒中的其它危险因素，如糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等，必要时应启动药物治疗，只有控制好多项高危因素，才能有效降低脑卒中风险。

综上，收缩压每升高10mmHg，脑卒中发生风险就会增加53%。降血压治疗是降低脑卒中风险的主要措施，在药物降血压的同时，应注意改变不良生活方式，控制好血糖、血脂等指标，更有利于脑卒中的预防。

小编推荐：
警惕!这三种疾病导致女性
科普：气温升高能否减缓
国家卫健委：小学生每天
北京对新冠肺炎危重症患