相信人们在过了45岁后，都有过膝盖活动的时候会发出响声的经历。虽然只是膝关节会发出声音，并没有其他的不适，但人们还是很担心膝盖有问题，更害怕这是身体开始衰老的信号。毕竟，要是膝盖有问题，走路会受到影响，不利于人们正常生活。那么问题来了，为什么在活动的时候，膝盖会突然发出响声呢?

膝盖活动的时候，老发出声响是怎么回事?

膝盖经常发出响声，十有八九和这两个原因有关系，一个是膝关节生病了，另外一个就是身体过度运作累到膝关节了。先来给大家说一说膝关节有问题，为什么会让关节老发出响声。这是因为膝盖是由很多的小骨头组成，把它们联系在一起的是韧带。当关节出现问题，不管是多长出来东西，还是少了某些东西，过节之间摩擦变大就会发出响声。不过，是因为这个原因让关节响声大，人们还会感觉到膝关节红肿疼痛，遇到这样的情况千万别忽视，早点检查清楚具体原因。

还有，身体疲劳工作累到膝盖，让膝关节发出声音，也是因为关节受到刺激，或者是关节之间摩擦的程度太严重引起的。如果是这个原因，人们是不用太担心，属于正常生理现象问题不大。人们在日常生活中只要好好休息，避免关节被磕碰到，就能避免关节老是发出响声的情况出现。

膝关节经常有响声怎么办呢?

当然是关节有问题先解决了问题，然后就是要保护好膝关节健康。毕竟，对于绝大部分人来说，膝关节有响声，不是因为关节出事了，就是和平时缺少运动有很大的关系。而且，关节有响声也是在告诉你，需要补充滑液，每天都要保证适当的运动。运动坚持两个原则，避免关节负重，也不能过度弯曲关节。所以，对于关节有响声的人来说，剧烈的运动不适合，长时间下蹲弯曲膝盖的运动不能做。

而人们为了保护关节，平时能做的运动是走路和做健身操，活动量适中还不会伤害到关节。还有，在天气转凉后，关节不好的人就要赶紧穿上长裤，保护好关节避免受凉。当然，平时还需要常吃鱼虾补充钙物质，经常晒一晒太阳，这样对强健骨骼保护关节是有帮助的。

不过，因为现在的人们，每天大部分时间都是坐在椅子上，这个行为就是让关节长时间保持弯曲。也会减少关节滑液，关节里面关节呀太少，就很容易有响声，还会关节老化速度。所以，不管你的关节有没有响声，在座下时间超过1个小时的时候，就活动一下关节。或者是站起来做下这个动作做个十次左右，做的时候要注意速度要慢。人们这样做的意义，是为了多增加关节里的滑液，也能加快血液流动速度，保护好人们的膝关节健康。还有，在晚上睡觉前多按摩膝关节，也是在保养膝关节，也能延缓关节老化。

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