何况,晚上没有运动,进食甜品会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,*被吸收后直接转化会脂肪。所以晚上九点以后,最好不要吃甜品。
晚餐后吃一点点甜品要不要紧?这个也不必太纠结,只需提前做好一件事:
晚餐后吃甜品,那么饭量要相应减少,以免晚上的总热量摄入超标。
说法四:晚上不能吃土豆、玉米等易胀气的食物?
因人而异。
土豆、玉米、洋葱等食物,被指容易产生腹胀感,不宜晚上吃。
其实,每个人对食物的体验感和承受能力是不同的。有些人的晚餐就是玉米、土豆,并没有什么不舒服,究其原因是个人的胃肠道消化功能好。
所以,胃肠功能好的人,晚餐吃土豆、玉米是没问题的,反之则不要吃。此外,土豆、玉米等易胀气的食物,在晚餐时间吃可以,但9点过后最好别吃,以免影响睡眠。
说法五:晚上不能吃牛油果
能量高,少吃为妙。
牛油果是一种近年被热炒的进口水果,据说营养价值可与奶油媲美,甚至有「森林奶油」的美誉。
牛油果有着与苹果、雪梨相同的营养成分,不同的是,牛油果的脂肪、植物油含量很高。所以,牛油果是一种高能量的水果,晚上不宜多吃。如果晚上要吃牛油果,那么晚餐要注意减少饭量和肉类的摄入。
晚上不能吃什么,其实没有绝对,关键是看你吃了多少,食物搭配是否合理,是否能消化耐受。晚上要想吃得比较健康,做到3点即可: