科技时代在不断的发展，人们的精神娱乐世界也越来越丰富。大多数人的娱乐生活都是逛街，看电影，下饭馆儿等等。但是很多人在家中的娱乐方式是什么呢?想必大家都应该非常清楚吧!玩手机!手机真的是对于现在的人来说是一个形影不离的"伙伴"，没有了手机，大家的生活就会感到非常的无聊乏味，甚至不知道去干些什么事情。成年人总会告诫处于生长发育阶段的青少年要杜绝手机的不良诱惑，千万不能熬夜通宵打游戏等等。但是作为成年人能否做到自己也不玩手机呢?是不是很多人在睡觉前但那一刻还是在看手机呢?据专家们介绍，如果每晚睡前玩半小时手机，长期这样下去身体会发生一些变化。

对视力伤害很大

现在近视眼的人越来越多了，全世界的近视率也越来越高。不论处于什么年龄阶段的人群，长时间睡觉前盯着手机看也是会损伤到眼球内部的结构的。因为我们在临睡前玩手机的时候基本上都是躺着的这样行为无疑是缩短了手机屏幕与眼球之间的距离，再加上玩手机的时候眼球晶状体长时间处于紧张的状态没有得到及时的放松和缓解，那么时间长了就会感到视力下降看东西变得越来越模糊。除此之外在手机的辐射和亮光的刺激下，眼睛会出现干涩疼痛现象严重的还会引起干眼症，畏光症等等。

面部皮肤状况变差

为什么说睡前玩手机会使皮肤状况变差呢?这主要还是由于手机的辐射所导致的。在看手机的时候，我们不仅眼睛与屏幕接触的距离较近，同时面部肌肤手机屏幕接触的距离也是非常近的，在这个过程中我们面部的皮肤的毛孔会吸收手机屏幕上的各种粉尘颗粒，这些粉尘颗粒与面部的油脂混合在一起就会使面部的皮肤变状况变差。所以在你坚持了一段时间每晚睡前玩手机一阵子之后，就会发现自己面部的油脂分泌得更加旺盛了，同时毛孔还有非常堵塞的感觉，一些痘痘粉刺，暗疮就会明显的生长于面部。

颈椎酸痛

除了在睡觉之前习惯躺着玩儿手机之外，还有很多人也习惯于坐在床上头低着看手机。这样一直专注于手机，那么就会忽视了自己的头低的时间的长短。往往一集就是半小时甚至一小时。所以说在玩儿手机之后就会明显的感觉到自己的颈椎酸痛，头部非常的沉重甚至抬不起来的感觉。这主要还是由于低头时间过长，没有进行适度的缓解和活动，会使脊椎的肌肉过于紧张，长期被牵拉就产生了酸痛感。如果长时间在睡前低头玩儿手机的话还有可能出现慢性脊椎劳损的症状。

虽然说我们现在的学习和生活和各种活动都离不开手机，但是手机的利弊一定要了解清楚，在适当的时候使用手机可以帮助我们解决许多困难和难题，同时也方便了快捷了生活。但是最好要抵制住手机的不良诱惑，合理的控制玩儿手机的时间才是最正确的选择。尤其是在睡觉前尽量避免长时间地看手机，可以在睡前半小时读读书，听听音乐，都是非常好的放松大脑的方式。

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