睡觉是身体进行自我修复的时间，*在睡觉的时候，身体的内脏也会进行修复和排毒，身体才会变得更健康。睡觉和健康息息相关，睡不好觉，身体也很很难留住健康的状态。由于现代人生活方式的改变，睡觉这件事被很多忽视掉了，每天熬夜，不注重自己的睡眠质量的，殊不知，睡不好觉在很大程度上就是身体处于亚健康状态的罪魁祸首。为了自身健康，平常一定要好好的睡觉。今天教大家几个小动作，睡前抽出五分钟做一做，改善睡眠质量，身体也会发生很多好的变化。

睡前有益于健康的动作

第一个动作，拍手掌心。拍手掌是很简单的，相信大家都会做。伸出两只手，五指并拢伸直，然后良两只手相合怕打就可以了。怕大概一百下，拍到手心发热就可以。别看这个动作简单，这一个小小的动作，对健康有很多的好处。

手是身体血液循环的末端，很多循环不好的人，会出现手经常冰凉，手经常发麻的情况。通过拍手掌这个动作，促进手部的血液循环，让血液更好地流到手部，滋养手部。通过拍手掌的动作，也有助于促进全身的血液流通，这样可以帮助身体减轻疲惫感，有提高睡眠质量的作用。有失眠的情况的人，做做拍拍手掌，有助于缓解失眠的情况，帮助你入睡。另外，经常做这个动作，还可以促进消化，消化不好和肠胃不好的人，睡前坚持做这个动作，有助于促进消化，改善肠胃。

第二个动作，用力大笑四声。很多人看到这个可能感觉有些不着调，像是莫名其妙的大笑四声，感觉好像是精神出现问题一样。其实别看这个动作有些神经，暗藏着养生之道，是流传了很长时间的养生方法，甚至可以说是最古老的养生方法之一。

我们睡觉的时候是不可以带着负面情绪睡的，因为这样会影响夜间脑部的供血和供养，影响睡眠质量和身体健康。睡前大笑四声，会让你的情绪不自觉地得到舒展，心情会变好，睡眠质量也会得到提高。经常做这个动作，对我们*的消化、心肺能力、代谢能力等都有帮助，好处颇多。

睡前除了可以做这两个小动作，身体会出现很多好的变化，有很好的养生作用。此外，我们还需要注意，睡前有些事情是不可以做的，这样不利于睡眠，也不利于身体健康。

睡前不可以做哪些事?

睡前不可以吃很多的食物，现在很多人睡觉睡得比较晚，等到了晚上睡觉的时候，会感觉到很饿。若实在很饿，可以喝杯牛奶，不要吃太多的东西。若睡前吃很多的东西，不利于消化，还会出现肥胖、失眠等情况。

睡前也不可以抽烟。有抽烟习惯的人，会比较喜欢在睡前抽根烟再睡。抽烟本就不利身体健康，睡前抽烟对健康的影响会更大，其中对于血管的影响比较明显，会影响脑部的供血。所以无论烟瘾多大，都不要在睡前抽烟。

睡觉和健康息息相关，为了睡眠，我们不妨在睡前做一些有益睡眠的小动作，不要去做影响睡眠的事情，提高睡眠质量，为健康加分。

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