血栓是非常严重的问题，血栓会对生命造成严重威胁，多运动能促进血液循环，能起到稀释血液的作用，从而能大大降低血栓的发病率，能够有效保护心脑血管的健康，睡前喝杯温开水也可预防血栓，下面我们来了解如何预防血栓？

运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

晚睡前喝杯开水可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

控制糖类食品摄入量虽然控制了脂肪的摄入，但不能忽视精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度，对脑血栓的恢复极为不利。

以上这几种方法能降低血栓的发病率，经常打打太极拳能起到预防血栓的作用，能够软化心脑血管能有效避免动脉粥样硬化，运动与饮食相结合，可以降低血液粘稠度，能很好的预防血栓的产生，也可以保护心血管的健康。

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