大脑早衰之后会使我们迅速衰老，甚至会出现老年痴呆的现象。如果在生活中经常做噩梦的话，另外表情非常呆板，这些都有可能是大脑早衰的一些危险预警，那么哪些症状是大脑早衰的一些症状呢？又如何自测是否具有大脑早衰的现象呢？专家在下面就教给了我们几招，我们一起学一学如何自测是否大脑早衰以及如何预防大脑早衰吧。

3个方法，测试是否大脑早衰？

1攥拳法

双手迅速攥拳，张开。如果动作迟缓，可能预示大脑衰老。

2碰指尖

拇指去跟每一个手指的指尖去对，幅度尽量大，速度尽量快。一秒完成三次以下，可能预示大脑衰老。

3看步态

步态变化。步幅小，且较为慌乱，预示大脑可能急速衰老。

缓解大脑衰老的方法：

1.饮食调养：

对于失眠、多梦、睡不好的人，可以多吃富含褪黑色素的食物，有助睡眠。这些食物包括燕麦、香蕉、甜玉米、番茄。失眠、多梦、睡不好很可能是缺乏某种元素导致的。我们可以通过吃大脑最爱的红、黑、绿三种颜色的食物，为大脑补充营养，能减缓它的衰老。

红-胡萝卜：胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养素有润皮肤，抗衰老的作用。

黑-巧克力：黑巧克力里面，有一种物质叫做表儿茶素，这种物质可以抗衰老。

绿-芦笋：芦笋里头含有个芦笋黄酮，能提高大脑皮层的活性，改善神经，从一定程度上延缓大脑神经衰退。

2.拼图游戏

平时可以使用电脑来玩拼图，也可以买一些拼图卡片来拼，这样可以促进大脑的活动，从而缓解大脑衰老。

3.思考

平时可以常思考一些问题，而不要总是借助于百度搜索，多动脑也可以缓解大脑衰老，使大脑变得敏捷。

4.社交

虽然说大多数的社交是无用的，然而经常跟朋友聊聊天，也可以促进大脑的应用，从而缓解大脑衰老。

5.补充维生素C

平时要常吃些富含维生素C的食物，这样也可以给大脑提供能量，延缓大脑衰老。

6.充足的睡眠

要保证有充足的睡眠时间，有些学生总是挑灯夜战，学习成绩依然比别人差，很大程度就是因为没有让大脑休息，而且经常熬夜，还会加速大脑衰老。

看了上面文章的介绍，我们已经知道了如何自测自己是否大脑早衰了，另外在生活中为了预防大脑早衰，我们要保证充足的睡眠适当的多补充一些维生素，尤其对于中老年人来说多参加一些社交活动，不要把自己封闭起来，另外适当的做做拼图游戏，在营养方面一定要达到营养均衡，可以适当的多吃一些胡萝卜，黑巧克力等等。

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