冬季是个极易发胖的季节。因为冬季天气寒冷，人的运动量下降，加上为了抵御严寒，进食量增加，吃得多，运动少当然就容易发胖了。那么，冬季有哪些“懒人”减肥法能保持身材呢？下面，就跟着经济日报-中国经济网健康频道一起看看吧！

　　小口慢慢吃

　　冬天容易感饿，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的话，那么长胖的几率会增大。

　　饭前喝汤

　　这个方法在广东实践得最好，广东人喜欢饭前一碗汤，所以到广东去少有见到特别胖的人。究其根本，就是用水将胃撑饱了，自然就吃不进饭了。但是这里提醒一下，汤不能过于油腻，否则不仅达不到减肥的效果，还会增肥。

　　低糖低脂饮食

　　冬季“宅一族”的饮食控制总原则应该是低糖低脂，在运动量降低的情况下，多吃富含维生素的食物，一般每日摄入1500至1700卡热量。简单而言就是，办公室白领一餐吃1至2两饭，少吃肉多吃青菜。

　　泡脚促循环

　　冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。这时用热水泡泡脚就再合适不过，而且还可以暖身，每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟，几分钟后，人体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

　　裸睡减肥法

　　有研究显示，裸睡有助减肥，因为这样可以使身体消耗热量，产生脂肪以保持体温。压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。

　　泡个热水澡

　　因为外界温度与体温相差太大，这样就使得代谢下降，所以在冬季，瘦身的最根本的方法就是促进血液循环了。可以通过以下方式来促进血液循环：洗澡、泡浴，在沐浴的时候你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，这样对于促进血液循环会更有效果。

　　多做家务

　　在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，这时也千万别错过锻炼的机会，可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。

　　控制晚餐摄入

　　晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。人的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。

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