最后,乐观积极的心态也必不可少,减重效果不明显时既不可自暴自弃亦不可急於求成。相信只要饮食营养均衡,加上合理健身,持之以恆必有健康身材。
延伸阅读:胖人快速减肥的方法
一、坚持适量运动
有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。
最后,乐观积极的心态也必不可少,减重效果不明显时既不可自暴自弃亦不可急於求成。相信只要饮食营养均衡,加上合理健身,持之以恆必有健康身材。
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有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。