马甲线还可以这样练

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹

　　平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。

　　腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

小编推荐：
每天坚持这些习惯 你也可
夏日减肥别只吃素 专家建
体重降了就是瘦了？不！
花5万整出歪鼻子 整形需谨